Category Archives: Livet

Livet

Prusa I3

Har för tillfället en Prusa i2 som skall ersättas av en Prusa i3, just nu ser min lista med inköpta saker ut så här:

 

  • Muttrar, brickor, kullager, gängstång och ”Linear Smooth Rod” inköpta, leverans imorgon 3/10.
  • Reinforced Prusa I3 Frame – Leverans V. 41
  • Aluminium X-carriage – Leverans V.41
  • GT2 Rem (6mm bred) + Drev – Inköpta och levererade
  • Gregs Wade Reloaded för Prusa i3 – Leverans imorgon 3/10
  • Stegmotorer, 3st olika beroende på vart de ska sitta, Osäker leverans, bör komma under vecka 41.
  • Auto Bed Leveling kit för Alu-x-carriagen, leverans V.41
  • RAMPS 1.4 + Arduino Mega 2560 – Levererade
  • 12V/33A Switchat nätagg, levereras förhoppningsvis nästa vecka
  • Plastdelarna, beställda och levereras imorgon 3/10
  • Kablar och kabelstrumpor – Leverans V.41
  • Fläktar för att kyla PLA-utskriften, beställda och kommer förhoppningsvis under V.42
  • Hotend (E3D V5), levererad och ligger och väntar
  • Heatbed, en MK3 m. inbyggd 3.2mm aluplatta, leverans oklar, antagligen under V.41
  • Hållare för filamentrulle är utskriven

    Det känns bra då jag lagt ner pengar på relativt vettiga saker, nästa investering blir en GT9S-extruder och ev. en Alubox att stoppa in skiten i. Förhoppningsvis blir detta flera steg upp från den I2 jag har nu i fråga om utskriftskvalitet och driftsäkerhet.

 

Livet

VCP 5 – DCV

Trots föräldraskap och heltidsarbete har jag under veckorna som gått lyckats bli VCP-certifierad.
Alltid något… Härnäst funderar jag på CCNP – Security, men vi får se hur det blir, i Januari-Mars ska jag läsa Radio-amatörkurs och vara föräldraledig på typ 50%, får se hur det går  att kombinera dessa saker…

 

VCP-DCV

 

Livet

Designa nätverk?

Ja, uppenbarligen var då CCDP lite svårare än CCDA (vilket det bör vara också).
Men efter idag, så är jag efter 2 månader och 1 veckas semi-jobbigt plugg klar med CCDP också.
Semi-jobbigt i det här fallet är att jag spenderat c:a 1 timme per dag, ~4 dagar i veckan med att läsa igenom foundation learning guide-boken.
Ganska mycket uppenbara saker, men också en del nytt. Kul hursomhelst.

 

Vad jag har för nytta av detta i jobbet? Förhoppningsvis någon..

 

STEGONAGRAFERAD

Livet

Ett år i Ciscos tecken

När jag började på CUL så lovade jag mig själv att jag för en gångs skull skulle försöka få ner min kunskap på lite papper. Alltså att på något vis kunna bevisa att jag kan något annat än vad jag själv säger att jag kan. Där kom certifieringar in i bilden då CUL är testing center åt både Pearson Vue och Prometric. Pearson Vue är de som levererar certifieringsprov åt t.ex. Cisco och Prometric levererar åt t.ex. Microsoft.

Så det är väl vad detta år har gått ut på egentligen, att bränna av Cisco-certifieringar en efter en för att få några kunskaper på ”papper” iallafall.
Det började 19/20 Oktober 2011 med CCENT och CCNA-proven (ICND1 och ICND2). Utöver det var jag ju tvungen att under hösten bli klar med de 4 Networking Academy-kurserna för CCNA, för att bli instruktör på just de kurserna för våra elever. Det gick ju utan bekymmer och i Januari så var jag iväg till Trollhättan för att försöka mig på att bli Instruktörsutbildare enligt Ciscos nya regelverk, en så kallad ”Instructor Trainer”. Även detta gick bra och jag och 2 andra blev de tre första i Sverige att bli sådan.
Jag gick sedan vidare i Februari-April 2012  med de tre CCNP-delarna (Switch, Route och Tshoot), i Maj tog jag sedan CCNA: Security.
CompTIAs skräpcert A+ och Network+ råkade följa med av bara farten där under April/Maj också.

Sedan kom sommaren ivägen och jag slutade läsa något ö.h.t. fram till i Oktober då jag började läsa inför CCDA, och sedan nu i fredags (16/11 2012) är jag alltså klar med det också. Så nu måste jag söka mig vidare på nya äventyr, kanske vmware VCP 5 eller Ciscos CCNP Security?

 

Livet

Viktvärlden?

För er som är någorlunda insatta i mitt liv (eller läser ett par inlägg ner) så ser ni att jag under Mars – Juni förra året lyckades kapa nästan 20kg från min kropp. Den 13 Juni 2011 vägde jag då tillslut vägde dryga 71kg. Många varnade mig då att jag skulle lägga på mig allt lika snabbt igen (lika snabbt upp som ner i stort sett). Jag rörde mig ganska mycket under Maj-Augusti 2011 och landade någonstans runt 68kg till slut, men trappade i.o.m. nytt jobb ner ganska rejält under September och var i stort helt passiv Sept-Mars. Men vikten har legat och snurrat runt 71-72kg hela vintern för att sjunka allt eftersom att jag började röra mig och idag när jag ställer mig på vågen för att kontrollera ”1 år senare”-vikten så visar den på 68.5kg. Det får ses som ett ganska hyggligt resultat att hålla vikten +/- bara några kilon under hela vinterhalvåret.

Nu har jag beställt en ny cykel (en Giant TCX 2), en s.k. cyclocross, mest för att jag inte vill ha en renodlad landsvägsracer då jag gillar att cykla lite ”lantligt” efter grusvägar också, något som känns som det skulle vara både oskönt och direkt onyttigt för däcken på en sådan cykel…

Livet

Japp, då var det klart…

CCNP klart. Härnäst ska det satsas på CCNA Security, CCDA/CCDP och sedan CCIP. Förhoppningsvis hinner jag med åtminstone CCNA:S, CCDA/CCDP innan året är slut.

Livet

En rörig sommar…

Sommaren är över och det innebär en del nyheter i mitt liv. Den första uppenbara är att jag bytt jobb. Jag avslutade min period på John Bauergymnasiet i Gävle den 14:e Augusti och började istället jobba på CUL i Hudiksvall, där jag utbildar i Cisco och ska ansvara för att våra elever kommer ut på LIA (Lärande I Arbete). Ett kul jobb än så länge, även om det just nu mest gått ut på att jag läst in Cisco-kurserna jag ska utbilda i och försökt kommit in lite olika system. Något tag den närmsta tiden så behöver jag börja ta tag i LIA-arbetet också.

Sedan har jag rört mig i sommar, rätt mycket men inte något extremt. Mellan 20 juni och 15 augusti hade jag cyklat, sprungit eller gått totalt strax över 62 mil. När jag började på jobbet så fick jag lite dåligt med tid att röra mig så jag har taggat ner lite på det nu. Men jag ska komma igång igen, det har jag lovat mig själv :)

Nu ska jag ta cykeln hem till mor och far och hälsa på, blir åtminstone 1 mil cykling totalt sett tur och retur då det är drygt 6km dit :)

 

Livet

Att säga adjö

Det är inte alltid lätt att hitta sätt att säga adjö på. Ibland är det bäst och naturligast att bara göra det snabbt och effektivt som ett klistrigt plåster. Ibland är det bättre att gära det sakta och säkert, att vagga in den andra parten i beslutet. Att sakta men säkert övertala personen, utan dess vetskap, att detta nog ändå är rätt beslut. Ibland är det dock väldigt svårt att hitta på något vis att få det sagt. Så är det nu. Jag försöker, jag vrider och jag vänder. Jag våndas och jag får ångest bara jag tänker på det. Beslutet är det rätta, men hur jag ska berätta det för den andra parten vet jag ej. Jag får inte orden ur munnen, ur tangentbordet eller ur pennan. Jag hittar inget sätt att få ur mig orden som behöver sägas för att alla inblandade ska känna att det gjordes på ett schysst sätt. Jag sitter fastlåst i ett läge jag ej vill befinna mig i. Men sakta men säkert kommer en tid då jag måste berätta om mitt beslut.

Är den tiden kommen snart?

Livet

En uppdatering i viktvärden

1 Maj postade jag ett inlägg där jag berättade att jag droppat från 90.7kg till 78.5kg mellan 18 mars och 1 maj.
De senaste veckorna har jag stannat upp i min viktminskning (med flit då jag nått min målvikt). När jag ställde mig på vågen på morgonen lördag 11/6 så vägde jag 70.9kg. Första gången vågen visade under 71kg och jag hade satt just 71 som målvikt.

Det innebär ~22.4 i BMI och jag har alltså i stort sett nått optimalvikt enligt BMI. På fredag så går jag på semester och tänkte då börja träna, för att byta ut åtminstone någon procent fett mot muskler istället. Så för en friskare kropp – FRAMÅT!

Livet

Vikten som fanns, som finns och som blir kvar

Jag tänkte börja det här inlägget med en liten historielektion för er som inte känt mig så länge att detta redan är kända fakta. Om det nu är någon som läser detta och jag inte skriver för mig själv, vilket i och för sig inte spelar någon större roll då jag skriver för mig själv och inte för andra.

Men, iallafall. Under gymnasietiden så spenderade jag väldigt många timmar per år, för att inte säga per vecka, med att cykla, springa eller på annat vis röra mig. Dels för att det var ett utlopp för den överskottsenergi jag faktiskt satt på då, och dels för att det var ett av få tillfällen där jag kände lugn i min väldigt röriga hjärna och kunde tänka någorlunda klart. Under tvåan i gymnasiet så blev cyklingen en stor del av min fritid och jag spenderade lov, helger och annan fritid med att cykla till alla möjliga ställen. Min favoritrunda var Bollnäs-Växbo-Glössbo-Bollnäs. En sträcka på drygt 4 mil som jag avverkade allt från en gång i veckan till en gång per dag, beroende på tid på året.
Jag tog med mig min CD-walkman, stoppade in en skiva med Depeche Mode (allt som oftast) och cyklade iväg. Det var en härlig känsla när man lite senare rullade upp för uppförsbacken hemma och kände endorfinruset efter att riktigt ha tryckt ur sig allt man hade att ge den dagen.

Under denna period varierade min vikt mellan 55 och 65kg, villket förvisso är allt emellan för lågt och helt ok för en person som var 1.77 lång.

Under åren som kom slutade jag dock cykla och röra mig ö.h.t. Jag kom in i någon sorts passiverat läge och slutade upp med det. Under åren som gått har det bara blivit värre och värre och det har synts på vikten. 2005 bröt jag 75kg för första gången i mitt liv, vintern 08/09 gick jag förbi 85kg och på min 28-årsdag den 14 mars i år 2011 så visade vågen nästan 91kg.

Trenden var uppenbar, skulle jag inte göra något så skulle jag innan året var slut ha landat på 100kg och en bit över 31 i BMI. Fetma… Fan…

Som tur var pratade min kära sambo Netten samtidigt om att gå ner i vikt. Något jag kände att jag kunde hänga med på, då det faktiskt skulle underlätta för henne också. Så jag började gå till jobbet från tågstationen i gävle varje morgon, en sträcka om 3km. På kvällen tar jag samma promenad tillbaka. Jag slutade äta godis och onödigt socker/kolhydrater ö.h.t.
Jag har under den senaste månaden gått någonstans mellan 6 och 12km varje dag och cyklat några enstaka gånger. Fortfarande inte uppe i mina förra 4-milsturer, men dom kommer, det lovar jag. Jag smyger åt mig lite situps och armhävningar vissa kvällar i veckan. Men rent generellt är det bara sockret som rykt och att jag rör mig mer.

Resultatet? Mja, Jag är förvånad själv, men från att vågen i mitten av mars visat nästan 91kg (närmare 91 än 90.5 kan sägas) så landar nu vågen på 78.5kg när jag ställer mig på den.

Strax över 12kg har alltså försvunnit från min kropp, majoriteten är alldeles säkert onödig vätska, men det känns bra och jag är faktiskt för en gångs skull någorlunda nöjd med hur min kropp börjar se ut.

Jag lovade mig själv att så fort jag gick under 80kg så skulle jag återuppta cyklingen, men jag hade inte riktigt räknat med att det skulle hända innan sommaren.

Jag siktar på ett BMI runt 22.5, vilket är c:a 71kg,
7kg kvar. Ska vi satsa på att jag är där innan Augusti?

Nu vet jag att BMI inte är allt, då det inte tar hänsyn till att muskler väger mer än fett. Men det är en riktlinje lika god som någon.

För ett smalare liv och en hälsosammare kropp, framåt!

(Något får mig att tro att vi i familjen Bogg har rätt bra genetiska förutsättningar. Först droppar lillasyster 44kg eller så på ett år, och jag hakar på med 12kg på 1.5 månad ett drygt år senare)